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健安喜、纽崔莱等5款含叶酸营养补充剂检测无优品

来源:优恪网   添加时间:2017-03-20 16:16:56

近期,一项研究显示:孕期母亲叶酸水平高,能够将孩子在儿童期血压升高的风险降低40%。

这无疑再一次佐证了孕妇在怀孕期间应该补充足够量的叶酸。而在所有补充叶酸的方式中,口服叶酸片无疑是最方便、好用的一种。

那么,准妈妈们常吃的那些大牌叶酸片品质怎么样?

 

健安喜、纽崔莱等5款含叶酸营养补充剂检测无优品

 

5款含叶酸的营养补充剂中竟没有优品?为啥?

叶酸含量偏高是个问题

优恪本次测评的5款产品中GNC、NUTRILITE、乐力3款叶酸含量偏高。

那么,有人要问了,你们凭什么说一款含叶酸的营养补充剂中叶酸含量偏高?

《中国居民膳食指南(2016)》推荐,准备怀孕的妇女在孕前3个月开始,每天补充400微克(0.4毫克)叶酸;德国联邦风险评估研究所(BfR)也推荐每日食用400微克叶酸。

我们是这样来判断一款含叶酸的营养补充剂中叶酸含量是否偏高的:如果该产品推荐的每日最高摄入量为2片,那么我们会对2片该产品中叶酸的总含量进行检测,若该含量超过400微克,则会被定义为“叶酸含量偏高”。

以GNC/健安喜叶酸 400mcg为例:

健安喜、纽崔莱等5款含叶酸营养补充剂检测无优品

该款产品包装上推荐的每日最高摄入量为2片,每片叶酸含量为400微克,但在本次检测过程中,优恪发现该产品每片叶酸含量为475微克。

即便每天只吃一片都已经超过了每日400微克的推荐量。

叶酸还是含复合维生素/矿物质的叶酸?

孕期对能量的需求会增长10%左右,对维生素和矿物质的需求甚至会更多。

准妈妈们都希望可以给予宝宝最好的营养和关爱,因此在购买含叶酸的营养补充剂类产品时会倾向于选择添加很多维生素和矿物质的产品。

比如,这样的

健安喜、纽崔莱等5款含叶酸营养补充剂检测无优品

那么,这些维生素和矿物质真的能给孕妇带来更多营养吗?

事实上,叶酸对孕妇来说确实很重要,但对于其他维生素和矿物质的需求,日常均衡的饮食通常就足够了。

即便在特殊情况下,也应在医生的指导下服用相应营养素,优恪不建议孕妇自行服用该类营养素。

德国营养协会(DGE)表示,目前没有研究证明额外补充维生素可以弥补饮食中的营养不足。此外,如果长期大量补充高剂量的维生素,同时又摄入其他添加了维生素的食品或饮料,甚至可能带来健康风险。

备孕期,你应该这样吃叶酸

最近打算生宝宝/有备孕计划的亲们,补充叶酸是时候被提上日程了。而在这之前,关于叶酸,你应该知道下面这些。

健安喜、纽崔莱等5款含叶酸营养补充剂检测无优品

这些食物富含叶酸

除了口服叶酸片,其实很多食物中都含有丰富的叶酸,比如下面这些:

健安喜、纽崔莱等5款含叶酸营养补充剂检测无优品

备孕时除了体检、补充叶酸外,也别忘了保持体重~

太胖或者太瘦都不容易怀孕,因此在决定备孕时,要把体重尽量控制在标准范围之内。

了解健康体重最简单的方法是计算体重指数(BMI=体重(kg)÷身高(m)的平方),如果是备孕妈妈,BMI最好保持在18.5-24.9kg/㎡之间。

健安喜、纽崔莱等5款含叶酸营养补充剂检测无优品

低体重(BMI<18.5kg/㎡):可通过适当增加食物量和规律运动来增加体重,每天可有1-2次加餐,如每天增加牛奶200mL或粮谷/畜肉类50g或蛋类/鱼类75g。

肥胖(BMI≧30.0kg/㎡):应改变不良的饮食习惯,减慢进食速度,避免过量进食,减少高能量、高脂肪、高糖食物的摄入,多选择低GI、富含膳食纤维、营养密度高的食物。

同时,应增加运动,推荐每天30-90分钟中等强度运动。

吃叶酸会让例假迟到?

前不久,一位热心的丝儿在优恪君的后台留言道:最近备孕就吃了叶酸,但是发现以往特别准点的例假这个月竟然迟到了,是因为吃叶酸吗?

对此,优恪君表示:吃叶酸并不会影响例假!!!

叶酸是代谢方面的物质,不是激素,并不会改变固有的月经规律。

姨妈来迟,也许只是因为你老想着要怀孕,或者碰巧工作压力大,或者内分泌失调等,不要随便把月经不规律嫁祸给叶酸啊~

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