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红牛、战马等运动饮料测评 喝错只会越喝越胖越喝越累

来源:没牌子   添加时间:2018-07-07 19:38:25

某些所谓的“运动型饮料”应该称之为能量饮料,大部分能量饮料都添加了牛磺酸、瓜拿纳、咖啡因、人参等物质,主要作用是为了提神醒脑 。这类型饮料多数糖分和盐分的浓度高于人体环境,运动时喝会影响水分的吸收,并不能及时补充运动所需的物质,如果运动时喝,不仅不能及时补给能量,相反只会越喝越累。

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能量饮料适用场景:加班、熬夜通宵、考试提神。

同类别的产品有:红牛、乐虎、战马、东鹏特饮、娃哈哈启力、黑卡6小时等等

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没牌子提示:能量饮料不等于运动饮料。

大多数人运动是为了健康或者控制体重,运动过程中除了补充水分以外,不断提供能量也是非常有必要的。根据中国卫生部下发的《食品营养标签管理规范》中的要求,含糖量小于等于5g/100mL的饮料可即可称为低糖饮料。但是对于运动饮料而言,有明确的含糖量要求,建议为5g-8g/100ml。也就是说,真正的运动饮料含糖量是比较高的。

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专家建议,1小时以内的一般性运动,是不建议饮用运动饮料的。一流汗量还不足以大到需要补充新的电解质;二是运动饮料中的高糖是很难在短时间内消耗干净的。如果喝下去的能量比运动消耗的还多,结果当然是越喝越胖了。

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有脉动、水动乐、农夫山泉维他命水。对的,大名鼎鼎的脉动不是运动饮料,为了蔡徐坤一箱一箱买回家的维他命水也不是运动饮料,它们都是维生素饮料!

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没牌子提示:维生素饮料不等于运动饮料

我们在运动过程中会大量流汗,汗水会带走身体大量水分和矿物质,所以会体力下降产生疲惫感,不及时补充会导致肌肉痉挛或低钠血症。仔细观察会发现,各大运动竞技场上的运动健儿都专门配有对口的补给饮料。

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那什么是运动饮料?国标对运动饮料是有规定的,《GB 15266—2009运动饮料》中,运动饮料定义为“营养素及其含量能适应运动或体力活动人群的的生理特点,能为肌体补充水分、电解质和能量,可被迅速吸收的饮料”。

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虽然有的运动饮料也会加入牛磺酸、维生素等等其他辅助物质,这都是锦上添花的功效。运动饮料最核心的地方就在于是否加入了适量的电解质(钠和钾)。按照这个标准,我们为大家筛选出来市面上11款真正的运动饮料:魔爪、宝矿力水特、尖叫、脉动炽能量、佳得乐、百淬、健力宝、hamu、原力5号、怡宝魔力。

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没牌子提示:有一定强度的运动时建议补充运动饮料

能否及时补充电解质(钠和钾)和糖分对运动很重要,国标规定的运动饮料每100ml含钠标准是5—120mg,这个范围就相对比较广了,不同的运动所需摄入的量不一样的。

美国健身协会推荐,高强度运动即一小时以上的力量训练或者长跑者时,每小时应摄入30—60g碳水(糖分),每100ml钠含量要高于50mg。经过查看,这十款饮料中钠糖含量对比表如下:

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经计算发现,只有原力5号、魔爪、宝矿力这三款饮料的钠含量能达到这个标准,分别为100g、68g、49g , 而单瓶饮料的含糖量分别为19g、24g、32.5g。综合这两项数据给出的高强度运动推荐的是宝矿力水特。

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不管是高强度运动还是低强度运动,糖是不可或缺的元素之一。但在各类减肥减脂文章中糖被列为肥胖的根源,选择健康的糖便十分关键。查看配料表,发现饮料所含糖的种类基本上是一致的,大部分都含有白砂糖,百淬是唯一一款没有添加白砂糖,而选取了更健康的海藻糖的运动饮料,而海藻糖具有低热量、低致龋性、平稳血糖的特性,从糖的健康角度来看百淬更胜一筹。

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本期最终推荐

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高强度运动推荐  宝矿力

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点评:日本老牌运动饮料,号称可以喝的点滴,味道有点咸有点甜,却又不腻不涩,含有充足的钠和糖分,能够及时补充运动流汗过程中大量流失的电解质和水分,众多日本国宝级艺人也都出演过宝矿力极具魔性的广告片,是高强度运动的不二首选。

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低强度运动推荐 百淬

点评:加拿大运动饮料,自称享誉北美体育界,运动饮料市场上异军突起的一匹黑马,本次测评中斩获低强度运动的桂冠,拥有源自天然果蔬的漂亮粉色,安全、可靠的的天然海藻糖,使劲喝半瓶也嗓子不呴,既解口渴又解体渴,运动必备。

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